Het gevoel dat je ademhaling je in de greep houdt, herken je dit?
Je ademhaling gaat te snel, te oppervlakkig en je hebt het gevoel dat je geen controle meer hebt. Misschien voel je je duizelig, tintelt het in je armen, of krijg je een benauwd gevoel alsof je gaat stikken. Het zijn signalen die je leven flink kunnen beperken, of het nu gaat om acute aanvallen of een chronisch gevoel van vermoeidheid en gespannenheid.
Wat is hyperventilatie?
Hyperventilatie betekent letterlijk: te veel ademen. Als je hyperventileert, adem je zo snel en oppervlakkig dat je te veel CO2 uit je lichaam verwijdert. Dit veroorzaakt klachten die je leven kunnen ontregelen. Er zijn twee vormen van hyperventilatie:
- Acute hyperventilatie
Acute hyperventilatie komt minder vaak voor, maar is wel het meest herkenbaar. Het ontstaat meestal door angst- of paniekaanvallen. Symptomen zijn:
- Heel snel en oppervlakkig ademhalen;
- Het gevoel dat je stikt;
- Duizeligheid en misselijkheid;
- Tintelingen in armen en rond de lippen;
- Pijn in de buik of op de borst;
- Hartkloppingen.
- Chronische hyperventilatie
Chronische hyperventilatie is subtieler en daardoor lastiger te herkennen. Hierbij adem je voortdurend ongunstig, veelvoorkomende symptomen zijn:
- Dezelfde klachten als bij acute hyperventilatie, maar minder intens;
- Vermoeidheid en lusteloosheid;
- Gespannenheid;
- Concentratie- en geheugenproblemen;
- Spijsverteringsklachten.
De oorzaken van chronische hyperventilatie liggen vaak in stress, spanningen of psychische druk. Deze vorm kan sluimerend aanwezig zijn en ongemerkt een grote invloed hebben op je dagelijks functioneren.
Hoe wij je kunnen helpen Bij onze praktijk voor oefentherapie helpen we je om weer controle te krijgen over je ademhaling. Dit doen we door:
- Je ademhaling in rust te leren beheersen;
- Ademhalingstherapie en -technieken te trainen die je kunt toepassen tijdens beweging, zoals sport, lopen en fietsen;
- Spierontspannende en houdingscorrigerende oefeningen te combineren met ademhalingsoefeningen.
Stress en spanningsklachten Stress en drukte kunnen je lichaam uit balans brengen. Dit kan zich uiten in ademhalingsproblemen, zoals hyperventilatie, maar ook in andere klachten zoals:
- Een benauwd gevoel of druk op de borst;
- (Spannings-) Hoofdpijn, stijve nek en schouders;
- Angst of paniekgevoelens;
- Slaapproblemen;
- Hartkloppingen;
- Vermoeidheid en uitputting.
Stressfactoren kun je niet altijd vermijden, maar wij leren je hoe je ermee om kunt gaan. Met de juiste technieken krijg je weer grip op je lichaam. Je leert ontspannen en op een gezonde manier ademen, zodat spanning zich niet vastzet in je lichaam.
Onze belofte aan jou:
Met oefentherapie Cesar-Mensendieck krijg je inzicht in de relatie tussen je klachten en de onderliggende oorzaken. Je leert luisteren naar je lichaam en de signalen die het afgeeft. Hierdoor kun je je gezondheid positief beïnvloeden en weer vrijer leven, zonder dat ademhalingsproblemen of stress je beperken.
Neem contact met ons op
Heb je vragen of wil je een afspraak maken? Bel naar 06-16051569 of stuur een e-mail naar praktijk@tempeloefentherapie.nl. Samen werken we aan jouw herstel!