Hyperventilatie en stress

Het gevoel dat je ademhaling je in de greep houdt, herken je dit?
Je ademhaling gaat te snel, te oppervlakkig en je hebt het gevoel dat je geen controle meer hebt. Misschien voel je je duizelig, tintelt het in je armen, of krijg je een benauwd gevoel alsof je gaat stikken. Het zijn signalen die je leven flink kunnen beperken, of het nu gaat om acute aanvallen of een chronisch gevoel van vermoeidheid en gespannenheid.

Er zijn twee vormen van hyperventilatie:

1. Acute hyperventilatie
   Acute hyperventilatie komt minder vaak voor, maar is wel het meest herkenbaar. Het ontstaat meestal door angst- of paniekaanvallen. Symptomen zijn:

• Heel snel en oppervlakkig ademhalen;
• Het gevoel dat je stikt;
• Duizeligheid en misselijkheid;
• Tintelingen in armen en rond de lippen;
• Pijn in de buik of op de borst;
• Hartkloppingen.

2. Chronische hyperventilatie
   Chronische hyperventilatie is subtieler en daardoor lastiger te herkennen. Hierbij adem je voortdurend ongunstig, veelvoorkomende symptomen zijn:

• Dezelfde klachten als bij acute hyperventilatie, maar minder intens;
• Vermoeidheid en lusteloosheid;
• Gespannenheid;
• Concentratie- en geheugenproblemen;
• Spijsverteringsklachten.

Hoe wij je kunnen helpen Bij onze praktijk voor oefentherapie helpen we je om weer controle te krijgen over je ademhaling. Dit doen we door:

• Je ademhaling in rust te leren beheersen;
• Ademhalingstherapie en -technieken te trainen die je kunt toepassen tijdens beweging, zoals sport, lopen en fietsen;
• Spierontspannende en houdingscorrigerende oefeningen te combineren met ademhalingsoefeningen.