Elke ochtend begin je met checken…

Nog voor je goed en wel wakker bent. Een kleine beweging, voorzichtig, om te testen hoe het vandaag zit. Goed nieuws of slecht nieuws: In elk geval weet je waar je aan toe bent voor de rest van de dag.

En dat is precies het probleem. Niet je rug. Dat patroon.

Wat is de oorzaak van (chronische) rugklachten?

Je rug is niet kapot. Dat is het eerste wat ik je wil meegeven, ook al voelt het soms heel anders, en ook al heeft iemand je misschien verteld van wel. Want ook met een hernia, een bulging disc of artrose op de foto: dat verklaart lang niet altijd de pijn die je voelt. Er lopen mensen rond met flinke afwijkingen op een scan die nergens last van hebben. En er zijn mensen die vergen van de pijn terwijl er ‘niets te zien is’. De scan vertelt je wat er in je weefsel zit. Niet wat je lichaam, je zenuwstelsel en je brein ermee doet.

Rugklachten die maar niet overgaan: die onvoorspelbaar opspelen, die terugkomen terwijl je toch echt je oefeningen hebt gedaan, die slechter worden als je moe of gestrest bent… Het is zelden een puur mechanisch probleem. Het is juist meestal een systeemprobleem.

Je zenuwstelsel heeft geleerd dat bewegen potentieel gevaarlijk is. En dus houdt het je in de gaten. Elke beweging wordt gescreend. Je rug wordt gemanaged. En hoe meer je controleert, hoe meer je systeem leert: hier moet ik alert op zijn. Hoe vaker je checkt, hoe lager je pijngrens wordt, hoe minder je gaat doen en hoe meer je gaat vermijden, waardoor je pijngrens ook weer verlaagd.

Waarom alles wat je al geprobeerd hebt niet blijvend hielp

Fysio. Manueel. Kraken. Oefeningen. Rust. Meer bewegen. Een andere stoel.

Waarschijnlijk zit ’t er een of meerdere bij. En waarschijnlijk hielp het soms even, maar bleef het terugkomen. Dat is niet jouw fout. Het is ook niet de fout van die behandelaars. Het is omdat die aanpak het symptoom aanpakt, de plek waar het pijn doet. Terwijl het patroon dat de klacht in stand houdt gewoon doorgaat. Je lost een systeemprobleem niet op met losse oplossingen.

Je lost een systeemprobleem niet op met losse oplossingen.

Wat anders werkt

In plaats van focussen op je rug: Hoe hij erbij staat, of je wel goed zit, of de oefening goed gaat, verschuif je de focus naar wat je wil doen. Bukken zonder er drie seconden over na te denken. Je kind optillen zonder mentale voorbereiding. Gewoon zitten, zonder continu bijsturen.

Dat is geen mindset-verhaal. Het is hoe je zenuwstelsel leert dat bewegen veilig is: door het te ervaren, niet door het te analyseren.

Het belangrijkste om te begrijpen is hoe jouw pijn werkt, dit doen we door inzicht te krijgen in hoe pijn in het algemeen werkt en om te gaan zoeken wat de specifieke factoren bij jou zijn die hier invloed op hebben. 

Geef jezelf de kans

Van controleren → doen → ervaren → vertrouwen.