Welkom bij Tempel Oefentherapie
1-op-1 traject in de praktijk
Krijg je bewegingsvrijheid weer terug
Welkom bij Tempel Oefentherapie
1-op-1 traject in de praktijk
Krijg je bewegingsvrijheid weer terug
Jouw klacht als uitgangspunt
Je bent niet kapot en je pijn zit zeker niet tussen je oren; je software (aka je zenuwstelsel) probeert je alleen iets té goed te beschermen.
Chronische pijn, wat het al na 3 maanden pijn is (dat verwacht je niet zo snel hè), is geen probleem van je spieren en gewrichten. Maar juist je software die steeds pijnsignalen blijft geven omdat hij geprogrammeerd staat op ‘onveilig’. In de wetenschap noemen we dit centrale sensitisatie: je zenuwstelsel is overgevoelig geworden.
Dan kan je oefenen tot je erbij neervalt, je klachten blijven managen, maar het lost niks op. Tot we je zenuwstelsel leren dat het wel weer veilig is. We herprogrammeren je software zodat niet elk signaaltje meer omgezet wordt in pijn.
Waardoor je niet steeds om je klachten heen moet leven, maar je je lichaam weer kan vergeten.
We kijken verder dan alleen de plek waar je pijn voelt
Samen onderzoeken we hoe je lichaam reageert op beweging, spanning en belasting. We kijken naar hoe je systeem reageert.
Pijn is een complex signaal van je zenuwstelsel dat beïnvloed wordt door beweging, spanning, houding en je dagelijkse belasting. In de behandeling brengen we deze factoren weer in balans.
We werken aan een lichaam dat weer veerkrachtig is, zodat je niet langer beperkt wordt door angst voor de pijn of onzekerheid over wat je wel of niet kunt doen.
Voor wie…?
- Voor jou als je ’s ochtend wakker wordt en direct ‘aan’ staat.
- Voor jou als je voorzichtig bukt en je bang bent dat het “erin schiet”
- Voor jou als ontspanning niet lukt ondanks dat je wel rust neemt
- Voor jou als je de ene week last hebt van je schouder en de andere week weer van je rug
- Voor jou als je elke nacht wakker ligt en tóch weer even googelt naar nieuwe oefeningen of een antwoord op je pijn
- Voor jou als je wéér het zoveelste sportmoment, afspraakje of familiedag moet aanpassen of zelfs afzeggen vanwege je pijn
Ofwel even kort gezegd, als je last hebt van:
- Chronische pijn
- (Terugkerende/langdurige) Rug- en nekklachten
- Spanningsklachten in je lichaam
- Hoofdpijn
- Steeds terugkerende lichamelijke pijntjes
- Pijn zonder duidelijke (medische) oorzaak
- Onzekerheid of angst om te bewegen
Hoi, ik ben Mary-Ann
Als Chronisch Pijn (oefen)therapeut ben ik gespecialiseerd in het behandelen van complexe en aanhoudende klachten. Waar veel behandelingen stoppen bij het lokaal aanpakken van de pijn, kijk ik naar het grotere geheel.
Mijn passie voor dit vak is niet uit de lucht komen vallen. Als boogschutter op internationaal niveau ervaarde ik zelf hoe frustrerend (chronische) pijn kan zijn. Maar ik leerde ook hoe belangrijk de balans is tussen fysieke belasting, mentale spanningen en ontspanning is.
Ik heb geen magische handen en ik kan het werk niet voor je doen. Het is jouw lichaam het is jouw leven. Maar als jij niets verandert aan je patronen, verandert de pijn ook niet (been there, done that). En dat is niet altijd even makkelijk, maar even eerlijk: de pijn is dat ook niet.
Ik help je om patronen te herkennen en te doorbreken, zodat je niet alleen van je klachten afkomt, maar ook leert hoe je jouw lichaam in de toekomst veerkrachtig houdt (en net zoals met het boogschieten: alleen met de juiste balans raak je de roos ;)).
Hoe het werkt
Aanmelding
Meld je aan via het aanmeldformulier of bel/app mij. Dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op om een intake te plannen.
Intake & onderzoek
Op je eerste afspraak doen we een screening om te zien of mijn aanpak de juiste oplossing is voor jouw klacht, of dat een bezoek aan de huisarts toch verstandig is. Daarna starten we met de intake. Hier brengen we je klacht en situatie in kaart. We hebben het over klacht zelf, hoe je ermee omgaat, hoe je dagelijks leven eruitziet en andere belangrijke aspecten die relevant kunnen zijn (bijvoorbeeld medische voorgeschiedenis). Aan de hand daarvan kijken we naar hoe je staat en beweegt en wat dat ons vertelt.
Behandeling
Op basis van de intake komen we tot een behandelplan. In de behandeling richten we ons in ieder geval op de balans tussen lichaam en hoofd én tussen belasting en belastbaarheid. We zijn één geheel, daarom kijken we naar alle aspecten. Hierbij staan jouw doelen centraal.
Extra informatie
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee, in de meeste gevallen niet. Er zijn gevallen waar dit wel nodig kan zijn, dit bespreken we bij de intake. Twijfel je of wil je nu alvast duidelijkheid? Vermeld dit dan bij de aanmelding of neem even contact met mij op!
Wordt het vergoed?
Dit hangt af van je aanvullende verzekering. Controleer je polis of neem contact op met je zorgverzekeraar. Ik heb een contract met alle verzekeraars.
Ben je niet (meer) aanvullend verzekerd? Dan kan je op deze pagina mijn tarieven vinden: Tarieven
Hoe lang duurt een traject?
Dat is afhankelijk van je klacht en hulpvraag. Tijdens de intake bespreken we een passend behandelplan.
Wat als ik twijfel?
Stuur gerust een bericht of bel mij even. Soms is een kort gesprek al helpend om genoeg duidelijkheid te krijgen. Ik hou zelf niet van twijfel, dus als ik je daarbij kan helpen, laat het dan vooral weten!
Kan ik thuis behandeld worden?
Ja, in enkele gevallen kan dit. Denk hierbij aan behandeling aan huis na een operatie of wanneer je niet meer in staat bent om zelf naar de praktijk te komen. Hier is een verwijzing voor nodig.
Heb je nog een vraag?
Laat het mij gerust weten!
Ik denk graag met je mee, eerlijk, rustig en zonder verplichtingen.