De Release Loop
Bij Chronische Rugpijn
Voor de vrouw met chronische rugpijn, alles geprobeerd heeft, maar nog steeds elke ochtend haar rug moet ‘testen’ voordat ze opstaat
In 8 weken herstellen we je zenuwstelsel-software zodat het geen valse alarmsignalen meer bij elke beweging afgeeft, en jouw rug zich weer gedraagt als een 30-er.
De Release Loop
Bij Chronische Rugpijn
Voor de vrouw met chronische rugpijn, alles geprobeerd heeft, maar nog steeds elke ochtend haar rug moet ‘testen’ voordat ze opstaat
In 8 weken herstellen we je zenuwstelsel-software zodat het geen valse alarmsignalen meer bij elke beweging afgeeft, en jouw rug zich weer gedraagt als een 30-er.
Je rug managet jouw leven
En jij probeert er elke dag omheen te plannen…
Je scant je rug bij het opstaan, test hoe het voelt, draait voorzichtig en denkt nu al na of het verstandig is om vanavond wel of niet te gaan sporten (als je dat nog niet allang hebt laten varen vanwege de pijn). Je past je aan, je laat van alles en je voelt dom. Want je bent een slimme vrouw, maar je eigen pijn oplossen? Ho maar…
Je doet alles wat ‘hoort’. Je stretcht, je doet oefeningen, je let op je houding, bent al bij de fysio geweest (misschien al bij meerdere zelfs). En toch… geen touw aan vast te knopen.
Jij blijft doorgaan, maar ondertussen denkt je rug: Hallo, ik ben hier, luister even!
Terwijl de oplossing eigenlijk best voor de hand ligt.
Gevolg: Je plant minder spontaan
Je zegt sneller “misschien”. Je denkt vooraf al: kan mijn rug dat wel aan? Of misschien al: kan ik die pijn wel aan?
Maar je wilt niet de vrouw worden die altijd moet afzeggen. Je wilt niet die versie van jezelf zijn die voorzichtig leeft en een plan B paraat heeft staan voor als het misgaat.
Chronische pijn is zelden een spierprobleem. Het is een patroon in je brein. En hoe meer jij zó je best doet het te fixen en steeds weer te managen, hoe meer dat patroon en de pijn bevestigt wordt.
En precies dáár zit de omslag.
Resultaat: Niet eindeloos oefenen tot het goed gaat. Maar leren bewegen zonder eerst zekerheid te eisen.
Chronische pijn is zelden een spierprobleem
Je hebt waarschijnlijk al eindeloos aan de ‘hardware’ gesleuteld: massages, kraken, stretchen of spierkracht. Maar als de software (je zenuwstelsel) constant het signaal ‘onveilig’ blijft uitzenden, blijft je rug vast zitten.
Je rug is namelijk niet stuk. En dan moeten we het ook niet dáár proberen op te lossen.
Dat is precies waar mijn methode om de hoek komt kijken. Ik werk niet alleen maar aan de hardware. Ik werk met het systeem dat de pijn aanstuurt, je zenuwstelsel. In mijn training leer ik je hoe je dat alarmsysteem reset, zodat je brein weer leert dat bewegen veilig is. Niet door nog harder te werken, maar juist door de alarmbel zachter te zetten.
Hoihoi, ik ben Mary-Ann
Jouw Chronisch Pijn (oefen)therapeut
Ik begin pas waar de meeste behandelaars stoppen. Na het eindeloze kraken, masseren en stretchen. Waarom? Omdat je rug meestal niet ‘stuk’ is, maar je zenuwstelsel te scherp staat afgesteld.
Als internationaal topsporter in het boogschieten leerde ik op de harde manier dat je de ‘hardware’ niet kunt fixen als de ‘software’ op rood blijft staan.
Ik heb geen magische handen en ik kan het werk niet voor je doen. Het is jouw lichaam, jouw zenuwstelsel en het is jouw leven. Maar als jij niets verandert aan je patronen, verandert de pijn ook niet (been there, done that). En dat is niet altijd even makkelijk, maar even eerlijk: de pijn is dat ook niet.
In 4 stappen jouw comeback:
laat de ‘vrouw die altijd wat heeft’ achter je en voel je weer de dertiger die alles kan
(adhv. de boogschiettermen :))
Loop 1: Stance & Nocking
In plaats van non-stop op je houding te letten of de ‘perfecte’ beweging te zoeken, leer je ‘gewoon’ te starten. We leren je zenuwstelsel begrijpen zodat hij kan stoppen met het sturen van alarm- en pijnsignalen.
Loop 2: Hook & Set-up
Je gaat leren de spanning te herkennen, zonder direct in de ‘repareer-modus’ te schieten. We gaan de focus verschuiven van steeds over-analyseren naar spontaan weer keuzes maken.
Loop 3: Draw, Anchor & Aim
Je leert dat bewegen, functioneren en doorzetten niet gaat om perfect doen en voelen. We oefenen voor veerkracht. Zo bouwen we een nieuw referentiepunt van kracht.
Loop 4: Release & Follow Through
Hier maken we de vertaalslag naar het dagelijks leven: bukken, tillen, sporten, wandelen, etc. Bewegen gaat weer automatisch, je lichaam werkt vanzelf terwijl jij gewoon je leven leeft.
En het resultaat?
Dat is dat een dag die niet meer draait om wat je lijf wel of niet aankan, maar om wie je bent: een energieke vrouw die haar lichaam ein-de-lijk weer volledig kan vergeten.
Dit is alles wat je nodig hebt voor
jouw Chronische Pijn Release
In 8 weken train je je lichaam en zenuwstelsel om weer samen te werken en doorbreek je het patroon van controleren, aanpassen en voorzichtig leven.
Oefeningen om jouw ankerpunt te vinden en de automatische piloot weer aan te zetten. We gaan niet voor de perfecte uitvoering, maar juist voor veerkracht.
Wat we oefenen is direct toepasbaar in je dagelijks leven, zodat dit niet nóg iets is wat je moet doen, maar juist een zetje in de juiste richting.
Praktische tools die je helpen uit de repareermodus te blijven en in de actiestand te komen
Persoonlijke ondersteuning: je kan onbeperkt je vragen stellen via de mail
BONUS: 3 maanden onbeperkt vragen stellen via whatsapp
BONUS: Onbeperkt toegang tot alle blogs en extra tips (zodat je altijd kunt terugvallen op praktische uitleg, voorbeelden en kleine aanpassingen die je helpen wanneer je merkt dat je weer in oude patronen schiet)
Even dubbelchecken…
Dit programma past bij je als…
Je constant bezig bent met: kan dit wel? moet ik nu rust nemen? hoe moet ik bewegen?
Je klaar bent met ‘lopen op eieren’: Je wilt weer kunnen bukken, tillen en draaien zonder dat je eerst af te moeten vragen of je dat nog wel kan
Je wilt weer “JA” kunnen zeggen tegen een wandeling of een dagje uit, zonder na te hoeven denken over de risico’s waar je morgen weer mee moet leven
Je wil niet meer ‘s nachts wakker liggen, denken aan alles wat je morgen wel en niet kan doen. Je wilt ‘s ochtends wakker worden en gewoon gaan doen
Je begrijpt dat verandering pas komt als je leert te doen, ook als ‘t niet perfect voelt
Dit programma past NIET bij je als…
Je op zoek bent naar een quick fix, chronische pijn is niet in één dag ontstaan en verdwijnt dus ook niet in één dag
Je wilt dat iemand anders het werk voor je doet
Je helemaal géén tijd hebt om zelf aan de slag te gaan (maar als je echt beter wilt worden, dan vind je die tijd ;))
OF
Als je ernstige klachten hebt.
Even serieus: heb je extreem krachtverlies, geen gevoel meer in de benen/bekken, ‘s nachts hevige pijn of ernstig letsel (na een val bijvoorbeeld) dan adviseer ik je om direct contact op te nemen met je arts. Twijfel je? Neem dan even contact op en dan kijk ik met je mee.
FAQ
Maar ik heb al zo vaak gehoord dat ik er maar mee moet leren leven, waarom werkt dit dan wel?
Veel behandelmethodes richten zich op sterker worden, beter bewegen en meer rust nemen. En daar is niks mee, maar niet de oplossing voor chronische pijn. Dan is namelijk niet je lichaam het probleem, maar het alarmsysteem van je zenuwstelsel. Hoe meer je gaat controleren, scannen en corrigeren, hoe meer je je zenuwstelsel leert dat bewegen gevaarlijk is en blijft de pijn terugkomen.
In mijn aanpak draaien we dat om. We leren je zenuwstelsel dat bewegen wél veilig is. Je systeem hoeft dan niet steeds alert te zijn.
Ik ga eerlijk zijn: je krijgt zeker wél dingen om over na te denken en te doen. Herstel vraagt inzet. Maar het verschil is dat dit niet bedoeld is om je nóg drukker te maken, maar om je uiteindelijk minder te laten doen.
Ik heb artrose, hernia of versleten wervels in mijn rug, werkt dit dan ook?
Ja. Artrose zelf zijn de ‘grijze haren’ van de wervelkolom. Je wordt ouder -> daardoor krijg je artrose. Maar dit is dus meestal niet de oorzaak van je pijn.
Ze hebben wél een rol als risicofactor/trigger, maar pijn ontstaat uit een samenspel van weefsel, zenuwstelsel en psychologische en sociale factoren.
Onderzoek toont dat er veel mensen zijn zonder pijn, maar wel artrose of een hernia hebben. Hernia of artrose staat dus niet gelijk aan pijn. Juist het vaststellen hiervan kan je herstel belemmeren.
Wat als ik niet tevreden ben?
Ik sta volledig achter mijn training en ik weet wat het waard is. Maar ik vind het nog belangrijker dat jij je er goed bij voelt, want ik begrijp dat je na die hele zoektocht wat voorzichtiger bent geworden. Daarom geef ik je een 14-dagen-niet-goed-geld-terug-garantie. Zo kun je twee weken lang ervaren of mijn manier van werken bij jou en je herstel past. Is de klik er niet? Dan krijg je gewoon je geld terug.
De pijn zit dus ‘tussen mijn oren’?
Nee. Absoluut niet. De pijn die je voelt is 100% echt. We maken constant aanpassingen op de ervaringen die we hebben. Chronische pijn ontstaat als jouw zenuwstelsel je blijft beschermen voor die eerdere ervaringen. Je zenuwstelsel doet dus eigenlijk wat het moet doen, alleen nu iets té goed.
Wil jij ook weer éindelijk dat weekendje weg plannen? Weer kunnen sporten zonder er twee keer over na te moeten denken?
Na de Release:
- Sta je ’s ochtends op zonder eerst een ‘body-scan’ te doen: Je krijgt 30% van je hersencapaciteit terug, omdat je niet meer onbewust bezig bent met het scannen of het een ‘goede’ of ‘slechte’ rug-dag is.
- Je zenuwstelsel leert het verschil weer tussen ‘gevaar’ en ‘beweging’, waardoor de oude dreigingsvoorspelling zijn grip op jouw leven verlies, en je systeem weer reageert op wat er écht gebeurt.
- Leef je niet meer met een ‘paracetamol-strategie’: Je boekt vakanties, plant intensieve sportdagen en gaat uit eten zonder vooraf te berekenen hoeveel pijnstillers of rustdagen je achteraf nodig hebt om te herstellen.
- Ben je je eigen ’therapeut’ geworden: Je hoeft nooit meer voor een wekelijkse ‘onderhoudsbeurt’ naar de fysio, omdat je zelf begrijpt hoe je de aansturing van je rug beheert en alarmsignalen direct in de kiem smoort. Kortom je hebt jezelf geherprogrammeerd.
- Je krijgt de regie over je sociale leven terug: Je bent niet langer die vrouw die ‘misschien’ komt of op het laatste moment moet afzeggen, maar een energieke factor die vol mee doet aan het leven & anderen kan helpen.
Twijfel je nog?
Dat is heel begrijpelijk. Iedereen heeft zijn eigen verhaal, en soms wil je eerst even afstemmen.
Ik denk graag met je mee, eerlijk, rustig en zonder verplichtingen.